„Sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll?“
Diese Frage begegnet mir fast täglich – und sie ist absolut berechtigt.
Viele möchten es „richtig“ machen. Sich gesund ernähren. Genug schlafen. Stress reduzieren.
Und trotzdem fühlen sie sich:
- müde
- erschöpft
- hormonell unausgeglichen
- gereizt
- anfällig für Infekte
- dauerhaft nicht sie selbst
Kinder nehmen jeden Infekt mit, leider unter Verdauungsproblemen oder schlafen schlecht.
Und dann taucht die Frage auf:
„Reicht gesunde Ernährung heute wirklich noch aus?“
Die ehrliche Antwort: Nein.
Und das hat Gründe, die nicht im Körper liegen – sondern in unserer Welt.
Warum Nahrungsergänzungsmittel heute so sinnvoll sind
1. Unsere Lebensmittel enthalten heute deutlich weniger Nährstoffe
Unsere Böden sind ausgelaugt.
Gemüse wächst schneller. Es wird früher geerntet, länger gelagert und oft weit transportiert.
All das reduziert die Nährstoffdichte massiv.
Die Nationale Verzehrstudie II (BMEL) zeigt deutlich:
➡️ Ein Großteil der Bevölkerung erreicht nicht einmal die Mindestzufuhr vieler Vitamine & Mineralstoffe.
➡️ Und diese Mindestwerte sind nicht für optimale Gesundheit gedacht – sondern lediglich, um akute Mangelkrankheiten zu verhindern.
Beispiele aus der NVS II:
- Folsäure: 79 % der Männer & 86 % der Frauen erreichen die empfohlene Zufuhr nicht.
- Vitamin C: Ein Drittel nimmt weniger als 100 mg täglich zu sich.
- Vitamin D: Rund 80 % der Bevölkerung haben einen Mangel (90 % der Älteren).
- Jod: 70 % sind unzureichend versorgt, ohne jodiertes Salz wären es 99 %.
- Kalzium: 60 % erreichen die Empfehlung nicht.
- Magnesium: 20 % der Deutschen haben einen Mangel.
- Vitamin E: Fast die Hälfte ist unterversorgt.
- Eisen: Nur 25 % der Frauen nehmen genug Eisen auf.
Diese Zahlen sprechen eine klare Sprache:
Gesunde Ernährung ist wichtig – aber sie reicht leider oft nicht mehr aus.
2. Mehr Stress, mehr Schadstoffe, mehr Belastung = höherer Bedarf
Wir leben in einem Alltag, in dem der Körper jeden Tag „mehr leisten muss“:
- mehr Stress
- mehr Umweltgifte
- mehr Bildschirmzeit
- mehr Medikamente
- mehr Hormone (z. B. Pille)
- weniger Bewegung
- schlechterer Schlaf
Stress verbraucht besonders:
- Vitamin C
- Magnesium
- Vitamin B6 & B12
- Omega 3
- Antioxidantien
Schadstoffe erhöhen den Bedarf an:
- Vitamin C & E
- Zink
- Selen
- sekundäre Pflanzenstoffe
- Antioxidantien allgemein
Je mehr Belastung, desto mehr Mikronährstoffe werden benötigt – jeden Tag.
3. Viele Menschen sind chronisch unterversorgt – aber nicht akut mangelhaft
Das bedeutet:
➡️ Der Körper funktioniert irgendwie – aber nicht optimal.
➡️ Du bist nicht krank, aber auch nicht richtig gesund.
➡️ Du hast Energie – aber sie reicht nicht.
➡️ Du regenerierst – aber viel zu langsam.
Diese „graue Zone“ ist heute die Realität für Millionen Frauen & Kinder (und auch Männer 😉 ).
Die Gründe dafür:
- nährstoffärmere Lebensmittel
- Stress
- Medikamente
- Umweltgifte
- Verdauungsprobleme
- hormonelle Dysbalancen
- hohe mentale Belastung
- unregelmäßige Mahlzeiten
- wenig Sonne
Ganzheitlich betrachtet heißt das:
👉 Nicht erst reagieren, wenn Werte fallen – sondern den Körper unterstützen, solange er noch kompensiert.
Vitalstoffe wirken nicht einzeln – sondern im Team (und das ist entscheidend!)
🔗 Ein Nährstoff steht niemals allein.
🔗 Vitamine und Mineralstoffe wirken im Verbund.
🔗 Einzelne Supplements zu nehmen macht selten Sinn.
Hier ein Beispiel:
- Vitamin D braucht Vitamin K2.
- Magnesium ist für die Aktivierung von Vitamin D nötig.
- B6 verbessert die Magnesiumaufnahme.
- Eisen kann ohne Vitamin C schlechter aufgenommen werden.
Der Körper arbeitet in Systemen, nicht in Einzelsubstanzen.
Ganzheitliche Supplementierung bedeutet:
🎯 Synergien nutzen
🎯 Gleichgewichte beachten
🎯 Nährstoffe in natürlicher Kombination einnehmen
Nur so kann der Körper sie optimal verwerten.
Wann Supplementieren sinnvoll ist – und worauf es wirklich ankommt
Supplemente sind sinnvoll, wenn:
- du zu wenig Obst & Gemüse schaffst (realistisch: die meisten)
- du Stress hast
- du wenig oder unregelmäßig isst
- du Medikamente nimmst
- du Zyklusbeschwerden hast
- du erschöpft bist
- du häufig Infekte hast
- du unter Verdauungsbeschwerden leidest
- du hormonell aus dem Gleichgewicht bist
- du selten Sonne bekommst (Vitamin-D-Supplementierung ist sinnvoll!)
- du vegetarisch/vegan lebst
Oder kurz gesagt:
➡️ Wenn du im 21. Jahrhundert lebst, ist Supplementierung sinnvoll.
Supplementierung Vitamin D – warum sie fast immer notwendig ist
Vitamin D ist das Paradebeispiel dafür, dass Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind.
👉 Über 80 % der Deutschen haben einen Mangel
👉 Sonne reicht in unseren Breitengraden nicht aus und alles über LSF 7 führt dazu, dass dein Körper es gar nicht mehr bilden kann.
👉 Lebensmittel enthalten kaum Vitamin D
👉 Besonders wichtig bei Frauen (Hormone, Immunität, Energie)
Eine Supplementierung Vitamin D ist sinnvoll, weil es:
- Hormone reguliert
- das Immunsystem stärkt
- Energie & Stimmung hebt
- Entzündungen reduziert
- Knochen & Muskeln schützt
Ein Spiegel von 60–80 ng/ml ist für viele ideal – aus ganzheitlicher Sicht. Während dein Arzt vielleicht noch sagt, dass du mit 20 ng/ml super unterwegs bist.
Fazit – warum Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind
Die Welt hat sich verändert.
Unser Essen hat weniger Nährstoffe.
Unser Alltag fordert mehr.
Unser Körper muss mehr kompensieren.
Und deshalb gilt:
Supplemente sind kein Luxus – sondern oft notwendig, um deinen Körper optimal zu versorgen.
Sie ersetzen keine gesunde Ernährung –
aber sie schließen die Lücke, die Ernährung heute nicht mehr schließen kann.
Dein Körper arbeitet jeden Tag für dich.
Gib ihm, was er braucht, damit er dich optimal unterstützen kann. 🌿
Wenn du erfahren möchtest, welche Supplemente für DICH wirklich sinnvoll sind
– ohne Überforderung, ohne Rätselraten und auf Basis deines Lebensstils.
👉 Dann buche dir dein kostenloses Erstgespräch und wir schauen gemeinsam welches meiner Angebote für dich passend ist.
Ich freue mich auf dich.